Co pić w ciągu dnia? Do wyboru ciepłe napary, sycące koktajle i smaczne wody. Te zdrowe napoje warto popijać przez całą dobę

Zobacz w naszej galerii zdrowe napoje do picia

Zastanawiasz się, co jest najzdrowsze do picia? Odpowiedź jest oczywista – to woda. To właśnie ona powinna być głównym napojem, po który sięgamy w ciągu dnia. Dzień warto zacząć od wypicia szklanki wody (czystej lub z ulubionym dodatkiem), a następnie popijać ją niewielkimi porcjami, regularnie przez cały dzień.

Przyjmuje się, że dorosła kobieta powinna wypijać 2,8 litra w ciągu doby, a mężczyzna aż 3,8 litra. W okresie choroby, upału lub przy wzmożonym wysiłku fizycznym, ilość przyjmowanych płynów powinna być jeszcze większa.

Nie jest to więc osławione półtora litra, bo taka dawka nie zapewni optymalnych efektów. Podawana wielkość porcji – 2 l dla pań i 2,5 l dla panów również jest uznawana za niewystarczającą! Warto przy tym przypomnieć, że 1 litr to 4 standardowe szklanki o pojemności 250 ml – pisze Anna Rokicka-Żuk w artykule „Jak pić wodę, aby nawodnić organizm?” na Stronie Zdrowia.

Dlaczego należy pić wodę? Ponieważ nasze ciało w połowie się z niej składa. Jeśli dochodzi do odwodnienia, wiele funkcji zachodzących w organizmie zostaje zaburzonych. Może objawiać się m.in. przez:

• uczucie niepokoju,
• obniżony nastrój,
• problemy z koncentracją,
• problemy z pamięcią krótkotrwałą.

Osoby, które nie lubią pić samej wody, mogą sięgnąć po wodę z dodatkami. Wiele z nich ma nie tylko walory smakowe, ale też przynosi korzyści zdrowotne. Warto rozważyć sięgnięcie np. po wodę z cytryną, imbirem czy miodem.

Jeśli jednak masz ochotę na ciepły napój lub bardziej „treściwy” trunek, zobacz w naszej galerii, jakie napary i koktajle warto pić w ciągu dnia. Pomogą nawodnić organizm, ale dostarczą także licznych substancji aktywnych, które usprawnią działanie organizmu, a nawet poprawią nastrój.

Warto pamiętać, że nie tylko woda i inne napoje dostarczają wody do naszego organizmu. Znajdziemy ją również w większości warzyw i owoców, a zatem w sałatkach i surówkach, ale także w jogurtach czy lodach. Jedząc rano owsiankę, a po południu zupę, także uzupełnimy część płynów.

Przeczytaj także: Te napoje warto pić na czczo?