Lekarka radzi, jak schudnąć. Sama przed menopauzą zrzuciła aż 45 kilogramów! Co ma do powiedzenia?

Lekarka pracuje jako internistka i gdy widzi pacjentów z nadwagą lub otyłością, wie z autopsji, przez co przechodzą. Sama ważyła niegdyś aż 106 kilogramów! Taką cyfrę zobaczyła na wadze po urodzeniu dzieci, pomiędzy 30 a 40 rokiem życia. Choć udało jej się schudnąć, nie na długo.

Emi Hosoda ma obecnie 54 lata. Jej historia jest ogromną inspiracją. Lekarka pracuje jako internistka w Enumclaw, w stanie Waszyngton, ponadto prężnie działa w social mediach, pisze swojego bloga, udziela się także w wywiadach.

Jak powiedziała magazynowi Today, w wieku około 37 lat dość łatwo było stracić większość wagi, ale później nadeszła premenopauza, ponadto kobieta zaczęła pracę na nocki w szpitalu i dawna waga powróciła. Zauważyła, że wiele kobiet przed lub w trakcie menopauzy zmaga się z nadprogramowymi kilogramami.

Czytaj też: Magdalena Stużyńska zrzuciła ponad 10 kilogramów. Aktorka schudła dzięki przestrzeganiu kilku prostych zasad

Hosoda zmagała się z szeregiem problemów zdrowotnych, które nie ułatwiały jej zadania. Przyjmowała suplementy, które pomagały w walce z insulinoopornością, ponadto jest posiadaczką genu FTO, przez co ma skłonności do otyłości. Zdiagnozowano u niej również chorobę tarczycy. Jako dziecko z powodu gorączki reumatycznej musiała przyjmować antybiotyki, co wpłynęło na zdrowie jelit. Te wszystkie powody skłaniają ją do tego, aby szukać u pacjentów przyczyn otyłości.

Dzięki ponownemu schudnięciu obecnie lekarka waży około 61 kilogramów.

Sprawdź: Jolanta Kwaśniewska schudła 15 kilogramów! Nie musiała przy tym przechodzić na rygorystyczne diety. Jak to zrobiła?

Lekarka dzieli się ze swoimi followersami różnorodnymi poradami. Oto część z nich:

• zwracaj uwagę na zawartość cukru w jedzeniu, a nie tylko same kalorie. Lekarka poleca dietę o niskim indeksie glikemicznym. Oznacza to unikanie pokarmów takich jak biały ryż, biały chleb, ziemniaki i sam cukier. Cukier może wpłynąć zarówno na równowagę hormonalną, jak i stan jelit. Hosoda podkreśla także, by zwracać uwagę na ilość spożywanych owoców.
• pij wystarczają ilość wody. Według lekarki wiele osób myli pragnienie z uczuciem głodu. Co więcej, odpowiednie nawodnienie może przedłużyć życie.
• przyjmuj odpowiednio dużo magnezu. Wystarczający stan magnezu w organizmie ma pozwolić na radzenie sobie z apetytem na słodycze, a ponadto utrzymywać odpowiednie napięcie mięśniowe i prawidłowy rytm serca. Ostrzega jednak, by sprawdzić poziom magnezu przed suplementacją. Co więcej, nie wszyscy mogą go suplementować. Warto sięgać po jedzenie bogate w ten pierwiastek.
• włącz trening siłowy. Według lekarki mięśnie są „fabryką” spalającą kalorie i tłuszcz. Im jest ich więcej, tym łatwiej utrzymać formę.
• jedz pięć porcji warzyw o małej zawartości węglowodanów na dzień. Takie warzywa dostarczają błonnika i składników odżywczych, dzięki czemu nie jesteśmy głodni.
• włącz do diety zdrowe tłuszcze. Utrzymują sytość i pomagają w walce ze stanami zapalnymi.

Źródło: Doctor loses 100 pounds, offers tips for weight-loss success, Today.com
Jesteśmy na Google News. Dołącz do nas i śledź Stronę Kobiet codziennie. Obserwuj StronaKobiet.pl!