Na przestrzeni lat powstało wiele spornych kwestii dotyczących tego, co powinna jeść kobieta spodziewająca się dziecka, a czego kategorycznie ma unikać. Oto 7 mitów na temat odżywiania w czasie ciąży.
1. Dieta w ciąży. W ciąży trzeba jeść za dwoje
Zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży rośnie nieznacznie, a objadanie się w tym stanie grozi otyłością, nadciśnieniem i cukrzycą.
2. Dieta w ciąży. Przyszła mama powinna wspomagać dietę sztucznymi suplementami
W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Zbilansowana dieta jest podstawą, jednak dla odpowiedniego rozwoju dziecka należy uzupełnić niedobory w formie dodatkowej suplementacji.
Do najczęściej zalecanych należą: kwas foliowy, witamina D, jod, żelazo, kwas DHA.
3. Dieta w ciąży. Kobiety w ciąży powinny zrezygnować z diety wegetariańskiej
Dieta w ciąży. Wegetarianizm w ciąży
Wegetarianizm w ciąży nie jest zabroniony. Lekarze zalecają jedynie, aby przyszłe mamy niejedzące mięsa pozostawały pod opieką dietetyka oraz regularnie się badały.
4. Dieta w ciąży. Ryby są najlepszym i bezpiecznym źródłem kwasu DHA
Dieta w ciąży. Ryby w diecie ciążowej
Ryby są najbardziej znanym źródłem kwasy DHA, jednak w wyniku zanieczyszczenia środowiska niektóre ryby morskie mogą być skażone toksynami i metalami ciężkimi.
Alternatywnym i bezpiecznym źródłem DHA są algi morskie rodzaju schizochytrium.
5. Dieta w ciąży. Kobiety w ciąży powinny pić dużo mleka
Dieta w ciąży. Picie mleka w ciąży
Mleko nie jest potrzebne ani ciężarnym, ani dziecku. Kobieta w ciąży może dostarczać do swojego organizmu niezbędny wapń, jedząc sery, jogurty lub migdały.
6. Dieta w ciąży. Wątróbka w diecie ciążowej.
Dieta w ciąży. Wątróbka jest bogatym źródłem kwasu foliowego niezbędnego w ciąży
Obecnie kobietom spodziewającym się dziecka odradza się jedzeni wątróbki, ponieważ metabolizuje toksyny. Ponadto duża zawartość witaminy A w wątróbce może zwiększać ryzyko nieprawidłowości rozwoju płodu
7. Dieta w ciąży. Kobiety w ciąży powinny używać słodziku zamiast cukru
Dieta w ciąży. Słodzik czy cukier?
Sztuczne substancje zawarte w słodziku mogą mieć negatywny wpływ na prawidłowy rozwój dziecka.
Zobacz także:
- Dieta podczas ciąży. Ile kilogramów powinny przytyć przyszłe mamy?
- Co i ile jeść w czasie ciąży?
- Kobiety w ciąży muszą pamiętać o uzupełnianiu płynów
7 mitów dotyczący diety w ciąży
