Dieta w ciąży. Czego nie wolno jeść w ciąży? Fakty i mity

Na przestrzeni lat powstało wiele spornych kwestii dotyczących tego, co powinna jeść kobieta spodziewająca się dziecka, a czego kategorycznie ma unikać. Oto 7 mitów na temat odżywiania w czasie ciąży.

1. Dieta w ciąży. W ciąży trzeba jeść za dwoje

Zapotrzebowanie kaloryczne w ciąży rośnie nieznacznie, a objadanie się w tym stanie grozi otyłością, nadciśnieniem i cukrzycą.

2. Dieta w ciąży. Przyszła mama powinna wspomagać dietę sztucznymi suplementami

W czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Zbilansowana dieta jest podstawą, jednak dla odpowiedniego rozwoju dziecka należy uzupełnić niedobory w formie dodatkowej suplementacji.

Do najczęściej zalecanych należą: kwas foliowy, witamina D, jod, żelazo, kwas DHA.

3. Dieta w ciąży. Kobiety w ciąży powinny zrezygnować z diety wegetariańskiej

Dieta w ciąży. Wegetarianizm w ciąży

Wegetarianizm w ciąży nie jest zabroniony. Lekarze zalecają jedynie, aby przyszłe mamy niejedzące mięsa pozostawały pod opieką dietetyka oraz regularnie się badały.

4. Dieta w ciąży. Ryby są najlepszym i bezpiecznym źródłem kwasu DHA

Dieta w ciąży. Ryby w diecie ciążowej

Ryby są najbardziej znanym źródłem kwasy DHA, jednak w wyniku zanieczyszczenia środowiska niektóre ryby morskie mogą być skażone toksynami i metalami ciężkimi.

Alternatywnym i bezpiecznym źródłem DHA są algi morskie rodzaju schizochytrium.

5. Dieta w ciąży. Kobiety w ciąży powinny pić dużo mleka

Dieta w ciąży. Picie mleka w ciąży

Mleko nie jest potrzebne ani ciężarnym, ani dziecku. Kobieta w ciąży może dostarczać do swojego organizmu niezbędny wapń, jedząc sery, jogurty lub migdały.

6. Dieta w ciąży. Wątróbka w diecie ciążowej.

Dieta w ciąży. Wątróbka jest bogatym źródłem kwasu foliowego niezbędnego w ciąży

Obecnie kobietom spodziewającym się dziecka odradza się jedzeni wątróbki, ponieważ metabolizuje toksyny. Ponadto duża zawartość witaminy A w wątróbce może zwiększać ryzyko nieprawidłowości rozwoju płodu

7. Dieta w ciąży. Kobiety w ciąży powinny używać słodziku zamiast cukru

Dieta w ciąży. Słodzik czy cukier?

Sztuczne substancje zawarte w słodziku mogą mieć negatywny wpływ na prawidłowy rozwój dziecka.

7 mitów dotyczący diety w ciąży