Leksykon zdrowia Konrada Gacy. Witaminy gwarantują nam zdrowie w czasie odchudzania

GB
pixabay.com
Jak na naszą sylwetkę wpływa brak witamin? Jakie składniki pomogą nam w walce z kilogramami? Podpowiada Konrad Gaca, ekspert od odchudzania.

Witaminy to, tak jak białka czy tłuszcze, składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz utrzymania dobrego stanu zdrowia. Są też niezwykle ważne w procesie odchudzania, ponieważ bez witamin organizm nie będzie chudł efektywnie.

- Szczególnie cenne są witaminy z grupy B, które biorą udział w spalaniu węglowodanów. Ich niski poziom nie jest w stanie zapobiec odkładaniu się niepotrzebnych tłuszczów - wyjaśnia Konrad Gaca, ekspert leczenia otyłości.

Niedobór witaminy D może objawiać się rozmiękaniem kości. Jest to wyjątkowo niebezpieczne dla osób, które czynnie uprawiają sport, bo może dodatkowo narażać je na kontuzje.

- Witaminy są niezbędne także podczas budowania masy mięśniowej. Przy ich niedoborach praca nad zgrabną sylwetką jest więc praktycznie niemożliwa - dodaje specjalista.

Z kolei braki witaminy C wpływają również negatywnie na spalanie, bo mogą przyczynić się do osłabienia odporności całego organizmu, a to z kolei przełożyć się na przemęczenie, senność i brak energii.

- Ciągłe uczucie zmęczenia może nas skutecznie odciągać od regularnych ćwiczeń fizycznych. Złe samopoczucie może również być powodem ciągłego odczuwania chęci sięgnięcia po słodkie przekąski, w celu uzupełnienia braków energetycznych - zwraca uwagę Konrad Gaca.

Nie można zapomnieć o błonniku, który odgrywa bardzo ważną rolę w odchudzaniu. Przede wszystkim dlatego, że daje uczucie sytości, wchłania wodę i pęcznieje w żołądku. Najwięcej błonnika znajdziemy w pełnoziarnistych produktach zbożowych (razowym pieczywie, grubych kaszach, brązowym ryżu) i otrębach.

Osoby na diecie powinny włączył w swój jadłospis takie produkty, jak ostra papryka, pieprz i imbir. Dlaczego? - Ponieważ są naturalnym źródłem termogeników. Przyspieszają one metabolizm i spalanie tłuszczu. Termogeneza to nic innego jak wytwarzanie ciepła i utrzymywanie stałej temperatury ciała. Większe wytwarzanie ciepła powoduje większe wydatkowanie energii i co za tym idzie - spalanie. Termogenezę można przyspieszyć poprzez aktywność fizyczną, a także substancje pochodzące z żywności - tłumaczy Konrad Gaca.

Zaznacza jednocześnie, że jest przeciwnikiem „tabletek na odchudzanie”. - Stawiam na mądrą suplementację regeneracyjną, która jest uzupełnieniem indywidualnie dopasowanego systemu żywieniowego i treningowego - dodaje ekspert ds. leczenia otyłości.

Jeśli zaś chodzi o chrom, L-karnitynę czy jod, to podkreśla, że rozsądna suplementacja nie zaszkodzi. Chrom wspomaga metabolizm, L-karnityna przyspiesza spalanie, a jod umożliwia tarczycy wytwarzanie hormonów pobudzających przemianę materii.

- W czasie odchudzania w organizmie dochodzi bowiem do kumulacji wolnych rodników, dlatego suplementacja jest niezbędnym działaniem, które zagwarantuje nam zdrowie podczas redukcji wagi - dodaje Gaca.

Archiwalne wydania Leksykonu Zdrowia możecie kupić tutaj:

KURIER LUBELSKI + XIII cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!
KURIER LUBELSKI + XII cz. LEKSYKONU ZDROWIA. KLIKNIJ I KUP!

Najnowsze informacje dot. koronawirusa

Wideo

Materiał oryginalny: Leksykon zdrowia Konrada Gacy. Witaminy gwarantują nam zdrowie w czasie odchudzania - Kurier Lubelski

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 9

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Podaj powód zgłoszenia

J
Jarek

Mniej jeść "śmieci", więcej się ruszać. Dobrze też uzupełnić dietę sokami głównie warzywnymi wg. porad terapiasokami.pl/gdzie-szukac-witamin. Dzięki takiej diecie otrzymamy niezbędne witaminy i enzymy, poprawimy sobie zdrowie i poczujemy przypływ energii. Nie będzie się też chciało tyle jeść. Stosuję się do tych zasad i jestem szczupły, zdrowy i pełen energii. Przy okazji zrzuciłem parę kilogramów.

H
Halina

Moim zdaniem nie ma lepszego sposobu na pozbycie sie nadwagi jak zastosowanie suplementacji obok diety. Ja zdecydowałam się na Slimunox i to się okazało dokładnie tym czego potrzebowałam

D
Dominika

Ja do swoich ćwiczen postanowiłam dodac sobie Slimunox aby schudnąć, efekty majstersztyk bo schudłam tyle ile chciałam i tow krótkim czasie bo w 2 miesiące

K
Kamila

Ja stosowałam przez 3 miesiące Foreverslim, opłaciło się bo schudłam przez ten czas około 15kg, i jestem z tego powodu zadowolona

A
Anna

Niestety... nie ma go już z nami... osobiście częściowo korzystałam z jego rad, do tego stosowałam Slimunox, ćwiczyłam. Nie mniej, bez względu na to jakie kto ma poglądy odnośnie skuteczności jego metod, to żal człowieka...

T
Termika

Zgadzam się Kryspin, że to bardzo dobry suplement. No i poza witaminami z grupy B, zawiera głóg, który obniża ciśnienie, jest dobry dla serca i uspokaja (dla mnie to ważne);) Dla mnie też jest ważne, żeby to suplement był w syropie, a nie tabletkach.

W
Wieśka

Ja brak witamin w organizmie odczuwam właśnie zmęczeniem.. zniechęceniem, sennością.. i zawsze po kuracji, czy to magnezowej czy kompleksowej np biovitalem albo jakimś innym suplementem w płynie (podkradałam od dzieci multisanostol;)) czułam się znacznie lepiej. tylko trzeba dbać o systematyczne ich przyjmowanie i najlepiej przez dłuższy okres

k
kryspin

witaminy z grupy B są najistotniejsze, bo biorą udział przy spalaniu węglowodanów. Ja jakiś czas temu zaczęłam korzystać Biovitala, który zawiera wiele wit. z gr. B. Najważniejsze, że jest to suplement w płynie i lepiej się przyswaja, niż np. tabletki ;) Ale oczywiście też warto warzywa i owoce jeść, bo one też zawierają wiele cennych minerałów i witamin;)

W
Wanda

Witam. Nieodbór witaminy d u mnie przejawiał się bardzo poważnie.. byłam tak osdłabiona ze nie mogłam wstać z łóżka rano.. badanie wyszły kiepsko i wiedziałam ze musze na powaznie zaczac sie wspomagac.. wzbranialam sie przed suplementami, nigdy nie brała, a to był błąd. i córka mi kupiła Vitrum D3 bo zobaczyła w reklamie, no i okazało sie że strzał w 10, bo momentalnie wyniki skoczyly do góry a ja mam więcej sil do zycia

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3