Chcesz schudnąć i żyć dłużej? Wsiadaj na rower. Pozytywne efekty już po godzinie. Oto 9 korzyści zdrowotnych z jazdy na rowerze

Coraz cieplejsze dni sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Równocześnie piękna pogoda pozwala na coraz lżejsze stroje, nie potrzebujemy już zimowych kurtek i ciepłych swetrów. To wszystko sprawia, że chcemy zadbać również o naszą sylwetkę, bo odsłaniamy jej coraz więcej. Z tego powodu wiele osób myśli, jak oprócz grubych ubrań zrzucić również zapasy tłuszczyku nagromadzone w czasie zimowego podjadania. Świetnym sposobem na rozruszanie się po zimowym lenistwie, który również ułatwia odchudzanie i wysmuklenie sylwetki jest jazda na rowerze.

Chcesz schudnąć i zadbać o zdrowie? Sprawdź, co się stanie z twoim ciałem, gdy będziesz jeździć na rowerze.

Zobacz także: Co daje jazda na rolkach? Odchudza, rzeźbi mięśnie i zwalcza stres. Efekty są spektakularne

Jazda na rowerze to świetne ćwiczenie, dzięki któremu nie tylko możesz szybciej niż pieszo dotrzeć w określone miejsce, ale też spalić zbędne zapasy tkanki tłuszczowej. Godzina jazdy rowerem z prędkością ok. 20 km/h pozwala spalić ok. 500 kalorii. Oznacza to, że w ciągu godziny możesz spalić jeden posiłek.

Oprócz zakupu i przygotowania odpowiedniego roweru warto również zadbać o przygotowanie się do jazdy na rowerze. Dobrze jest więc wcześniej przemyśleć niektóre aspekty związane z tego rodzaju aktywnością. Oto niektóre z nich:

• Zamiast jeździć do pracy samochodem czy tramwajem, wybierz rower – powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych, a w czasie porannych i popołudniowych godzin szczytu często rowerem łatwiej i szybciej dotrzesz do celu, omijając korki.
• Rower możesz również zabrać do autobusu czy tramwaju, więc w razie zmęczenia możesz wsiąść do środka komunikacji miejskiej i odpocząć.
• Zapoznaj się z przepisami ruchu drogowego, aby wiedzieć, jak prawidłowo zachowywać się na drodze i być bezpiecznym.
• Bądź widoczny na drodze, używaj odblasków – na rowerze, ubraniu czy plecaku zawsze miej elementy odblaskowe. Nawet jeśli nie planujesz nocnych wycieczek, zawsze może się zdarzyć, że zastanie cię wieczór. Odblaski pozwalają również dostrzec rowerzystę w szary, deszczowy dzień.
• W słoneczne dni nie zapominają o używaniu kremu z filtrem, aby zapobiec poparzeniom słonecznym. Zakładaj też okulary przeciwsłoneczne, aby chronić wzrok oraz zadbać o swoje bezpieczeństwo – jazda pod słońce utrudnia widoczność.
• Nie musisz używać specjalnego stroju, ale jeśli wybierasz się na dłuższą przejażdżkę rowerem, warto założyć wygodny, niekrępujący ruchów strój, który nie będzie ci przeszkadzał w czasie jazdy.
• Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą – w czasie wysiłku fizycznego bardziej się pocimy, dlatego organizm potrzebuje większej ilości płynów. Odpowiednie nawodnienie chroni przed nadmiernym odczuwaniem zmęczenia czy bólami głowy, które mogą wystąpić na skutek odwodnienia.

Czytaj także: Chodzisz w ten sposób? Twoje zdrowie może na tym ucierpieć