Jak złagodzić objawy PMS? Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego i jakie wywołuje dolegliwości? Przyczyny i leczenie PMS

Martyna Robek
PMS jest zespołem objawów, które pojawiają się na kilka dni przed miesiączką i ulegają złagodzeniu wraz z pojawieniem się krwawienia.
PMS jest zespołem objawów, które pojawiają się na kilka dni przed miesiączką i ulegają złagodzeniu wraz z pojawieniem się krwawienia. 123RF
Udostępnij:
PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, to grupa uciążliwych dolegliwości, które pojawiają się u niektórych kobiet przed miesiączką. Dolegliwości fizyczne i psychiczne są odczuwane w drugiej fazie cyklu miesiączkowego i mogą znacząco pogarszać jakość codziennego funkcjonowania, wpływając negatywnie na życie społeczne i zawodowe kobiet. Sprawdź, jakie są objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, co je wywołuje i w jaki sposób można je łagodzić.

Tego dowiesz się z artykułu:

Czym jest PMS (premenstrual syndrome), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego?

PMS jest zespołem objawów behawioralnych, somatycznych oraz emocjonalnych, które występują cyklicznie w drugiej fazie cyklu miesiączkowego i zanikają w momencie pojawienia się krwawienia. Zazwyczaj okres jego trwania wynosi od kilku dni przed miesiączką. Zdarza się również, że towarzyszy kobiecie również na początku menstruacji.

Istnieje także dysforyczne zaburzenie przedmiesiączkowe w postaci PDD (premenstrual dysphoric disorder), które jest ciężką odmianą zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Objawia się to mocno nasilonymi objawami emocjonalnymi, które znacząco obniżają jakość życia, zwłaszcza w sferze społecznej.

Najsilniejsze objawy PMS obserwuje się u kobiet w wieku 25-30 lat. PMS występuje u kobiet, które posiadają wrażliwość na fizjologiczne zmiany hormonalne. Zauważono, że zespół napięcia przedmiesiączkowego może mieć podłoże genetyczne. Wpływ mogą mieć także trudne przeżycia z dzieciństwa – wówczas nasilone są objawy psychiczne PMS. Oprócz tego na PMS często cierpią kobiety: uzależnione od substancji psychoaktywnych, z wysoką masą ciała, cierpiące na zaburzenia osobowości oraz niewłaściwie odżywiające się.

Zobacz też:

Objawy fizyczne PMS

Objawy przed okresem są bardzo uciążliwe i często utrudniają codzienne funkcjonowanie kobiety. Należą do nich przede wszystkim:

  • tkliwość i bolesność piersi,
  • bóle w podbrzuszu,
  • bóle w dolnej części pleców,
  • migrenowe bóle głowy,
  • zaburzenia trawienia,
  • wymioty,
  • wzdęcia brzucha,
  • zaparcia,
  • nadmierny apetyt lub przesadna ochota na konkretne produkty,
  • problemy skórne, np. trądzik menstruacyjny,
  • uczucie zmęczenia.

W rzadszych przypadkach może nawet dochodzić od omdleń i problemów z widzeniem. Symptomy te mogą być różne w przypadku konkretnych osób; czasem występują wszystkie jednocześnie, a innym razem tylko kilka z wymienionych.

Warto przeczytać także:

Napięcie przedmiesiączkowe – objawy psychiczne

Jakie objawy przed okresem obejmują symptomy psychiczne? Są to m.in.:

  • bezsenność lub nadmierna senność,
  • obniżenie nastroju,
  • drażliwość,
  • nerwowość,
  • nieuzasadnione poirytowanie,
  • napady gniewu,
  • napady płaczu,
  • problemy z koncentracją.

Oprócz objawów psychicznych przy PMS pojawiają się również behawioralne, które obejmują zmniejszenie zdolności analizy wzrokowo-przestrzennej i zdolności poznawczych.

PMS a PDD, czyli przedmiesiączkowe zaburzenie dysforyczne

O zespole napięcia przedmiesiączkowego możemy mówić w sytuacji, gdy przynajmniej jeden z objawów psychicznych bądź somatycznych występuje w okresie od pięciu dni przed miesiączką i ustępuje do czwartego dnia okresu. Objaw ten musi pojawiać się w nasileniu średnim lub silnym i utrudniać prawidłowe funkcjonowanie.

By doszło do stwierdzenia przedmiesiączkowego zaburzenia dysforycznego, konieczne jest występowanie co najmniej pięciu z wymienionych objawów:

  • obniżenie nastroju, poczucie beznadziei,
  • chwiejność emocjonalna,
  • zwiększenie wrażliwości i napięcia,
  • podwyższony poziom lęku,
  • drażliwość lub silne uczucie gniewu,
  • problemy z koncentracją,
  • brak chęci wykonywania codziennych obowiązków,
  • poczucie braku kontroli,
  • męczliwość,
  • napady głodu i objadania się,
  • problemy ze snem: bezsenność lub nadmierna senność.
  • objawy fizyczne: tkliwość i bolesność piersi, bóle mięśni, stawów i głowy, wzrost masy ciała, wzdęcia.

PMS i PMDD znacznie nasilają depresję, dystymię oraz zespół lęku uogólnionego. Występowanie tych schorzeń może prowadzić nawet do samobójstw. Zwiększają one także ryzyko pojawienia się depresji okołomenopauzalnej i poporodowej.

Rak piersi, jajnika, sromu, trzonu oraz szyjki macicy to najczęstsze nowotwory kobiece, które z roku na rok zbierają coraz większe tragiczne żniwo. Większość z tych chorób w początkowej fazie swojego rozwoju wywołuje na tyle niespecyficzne objawy, że z łatwością można je utożsamić je z innymi dolegliwościami, a nawet zbagatelizować. Sprawdź, jakie objawy mogą wskazywać na nowotwór i powinny stanowić powód do konsultacji lekarskiej! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

10 sygnałów ostrzegawczych, które mogą wskazywać na nowotwór kobiecy!

Jak złagodzić objawy PMS?

Objawy PMS złagodzić może odpowiednia dieta. Istotne jest, aby wzbogacić codzienny jadłospis w produkty zawierające wapń oraz tryptofan. Pomoże nam to uspokoić nerwy i pozbyć się rozdrażnienia. Tego typu składniki odnajdziemy przede wszystkim w mleku i przetworach mlecznych. Na redukcję stresu skuteczne są pełnoziarniste produkty zbożowe, drób, banany, ryby. Jeżeli przed okresem dokucza nam zatrzymywanie wody i opuchlizna, to powinniśmy możliwie ograniczyć spożywanie słonych przekąsek, słodyczy i napojów gazowanych. Najlepiej jest też zrezygnować z picia mocnej herbaty i kawy. Koniecznie trzeba ograniczyć spożywanie tłustych, ciężkostrawnych potraw.

W przypadku dolegliwości związanych z napięciem przedmiesiączkowym stosować można:

  • leki przeciwbólowe bez recepty (niesteroidowe leki przeciwzapalne),
  • ziołowe leki moczopędne (zmniejszają wzdęcia i uczucie pełności).
  • Leki rozkurczowe (pomagają przy bólach podbrzusza.
  • Leki homeopatyczne (np. zawierające wyciągi z rumianku czy widłaka gwiaździstego).

Do najskuteczniejszych ziół polecanych przy PMS należą:

  • mniszek lekarski,
  • melisa lekarska,
  • rumianek pospolity,
  • pluskwica groniasta,
  • dziurawiec zwyczajny,
  • wiesiołek dwuletni,
  • imbir lekarski,
  • niepokalanek pospolity.

Zniesienie lub złagodzenie objawów PMS mogą przynieść ponadto:

  • ciepłe okłady na brzuch, np. z użyciem termoforu,
  • aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia aerobowe,
  • relaksacja i odprężanie się poprzez ćwiczenie jogi,
  • zmiana nawyków żywieniowych, zwłaszcza ograniczenie spożywania soli, kofeiny, węglowodanów prostych i rezygnacja z alkoholu,
  • przyjmowanie witamin z grupy B oraz witaminy D,
  • dbanie o zdrową, zrównoważoną dietę (najlepiej przy pomocy dietetyka),
  • rezygnacja z palenia papierosów,
  • dbałość o higienę snu, zwłaszcza kładzenie się i wstawanie o regularnych porach,
  • psychoterapia,
  • akupresura,
  • stosowanie oleju z wiesiołka.

Zobacz też:

PMS i ciąża mają podobne objawy!

Bardzo często jest tak, że objawy PMS są łudząco podobne do oznak wczesnej ciąży. Jak je zatem rozróżnić?

Do objawów szczególnie wskazujących na ciążę zalicza się przede wszystkim:

  • Nudności i wymioty. Choć zdarza się, że występują one również w trakcie PMS, to jednak jest to zdecydowanie rzadszy jego objaw, natomiast typowy symptom ciąży.
  • Zmiany w obrębie brodawek sutkowych – mogą się one rozpoczynać już w bardzo wczesnej ciąży, np. w pierwszym lub drugim tygodniu. Brodawki mogą stać się powiększone lub zmienią swoją barwę na ciemniejszą.
  • Zmiany apetytu – objawia się to szczególnie awersją do potraw, które wcześniej były lubiane przez kobietę. Zdarza się również, że osoba ma ochotę na łączenie różnych pokarmów, które do siebie nie pasują.
  • Zmiany w obrębie piersi – jako przykład mogą tutaj posłużyć poszerzone i wyraźnie widoczne naczynia żylne w okolicach biustu.
  • Intensywne wahania nastroju – niestety objaw ten jest łudząco podobny do tego, czego doświadczamy również w trakcie napięcia przedmiesiączkowego.
  • Plamienia – podczas ciąży może pojawiać się krwawienie implantacyjne - o niewielkiej objętości, występujące w związku z zagnieżdżeniem się zarodka w macicy.
  • Brak krwawienia – jeżeli czas płynie i już powinna nadejść miesiączka, a ona wciąż się spóźnia, jest to charakterystyczny objaw ciąży.

Dowiedz się więcej na temat:

ZOBACZ: Naukowcy znaleźli związek między otyłością a obfitymi miesiączkami

Wideo

Materiał oryginalny: Jak złagodzić objawy PMS? Czym jest zespół napięcia przedmiesiączkowego i jakie wywołuje dolegliwości? Przyczyny i leczenie PMS - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie