Spis treści
Jakie zalety ma jazda na rowerze? Ile kalorii możesz spalić?
Coraz cieplejsze dni sprzyjają spędzaniu czasu na świeżym powietrzu. Równocześnie piękna pogoda pozwala na coraz lżejsze stroje, nie potrzebujemy już zimowych kurtek i ciepłych swetrów. To wszystko sprawia, że chcemy zadbać również o naszą sylwetkę, bo odsłaniamy jej coraz więcej. Z tego powodu wiele osób myśli, jak oprócz grubych ubrań zrzucić również zapasy tłuszczyku nagromadzone w czasie zimowego podjadania. Świetnym sposobem na rozruszanie się po zimowym lenistwie, który również ułatwia odchudzanie i wysmuklenie sylwetki jest jazda na rowerze.
Chcesz schudnąć i zadbać o zdrowie? Sprawdź, co się stanie z twoim ciałem, gdy będziesz jeździć na rowerze.
Zobacz także: Co daje jazda na rolkach? Odchudza, rzeźbi mięśnie i zwalcza stres. Efekty są spektakularne
Jazda na rowerze to świetne ćwiczenie, dzięki któremu nie tylko możesz szybciej niż pieszo dotrzeć w określone miejsce, ale też spalić zbędne zapasy tkanki tłuszczowej. Godzina jazdy rowerem z prędkością ok. 20 km/h pozwala spalić ok. 500 kalorii. Oznacza to, że w ciągu godziny możesz spalić jeden posiłek.
Chcesz mieć płaski brzuch? Nie musisz robić brzuszków! Wypróbuj te ćwiczenia
Ćwiczenia na brzuch pomogą nie tylko go spłaszczyć i wysmuklą sylwetkę, ale też wzmocnią mięśnie ud i kręgosłupa. Dzięki temu poprawisz swoją postawę ciała, zaczniesz mniej się garbić i zauważysz popr...
Jak przygotować się do jazdy na rowerze? Zastosuj te wskazówki
Oprócz zakupu i przygotowania odpowiedniego roweru warto również zadbać o przygotowanie się do jazdy na rowerze. Dobrze jest więc wcześniej przemyśleć niektóre aspekty związane z tego rodzaju aktywnością. Oto niektóre z nich:
- Zamiast jeździć do pracy samochodem czy tramwajem, wybierz rower – powstaje coraz więcej ścieżek rowerowych, a w czasie porannych i popołudniowych godzin szczytu często rowerem łatwiej i szybciej dotrzesz do celu, omijając korki.
- Rower możesz również zabrać do autobusu czy tramwaju, więc w razie zmęczenia możesz wsiąść do środka komunikacji miejskiej i odpocząć.
- Zapoznaj się z przepisami ruchu drogowego, aby wiedzieć, jak prawidłowo zachowywać się na drodze i być bezpiecznym.
- Bądź widoczny na drodze, używaj odblasków – na rowerze, ubraniu czy plecaku zawsze miej elementy odblaskowe. Nawet jeśli nie planujesz nocnych wycieczek, zawsze może się zdarzyć, że zastanie cię wieczór. Odblaski pozwalają również dostrzec rowerzystę w szary, deszczowy dzień.
- W słoneczne dni nie zapominają o używaniu kremu z filtrem, aby zapobiec poparzeniom słonecznym. Zakładaj też okulary przeciwsłoneczne, aby chronić wzrok oraz zadbać o swoje bezpieczeństwo – jazda pod słońce utrudnia widoczność.
- Nie musisz używać specjalnego stroju, ale jeśli wybierasz się na dłuższą przejażdżkę rowerem, warto założyć wygodny, niekrępujący ruchów strój, który nie będzie ci przeszkadzał w czasie jazdy.
- Zawsze miej przy sobie butelkę z wodą – w czasie wysiłku fizycznego bardziej się pocimy, dlatego organizm potrzebuje większej ilości płynów. Odpowiednie nawodnienie chroni przed nadmiernym odczuwaniem zmęczenia czy bólami głowy, które mogą wystąpić na skutek odwodnienia.
Czytaj także: Chodzisz w ten sposób? Twoje zdrowie może na tym ucierpieć
Co się dzieje z twoim ciałem, gdy jeździsz na rowerze? Oto 9 korzyści, jakie daje jazda na rowerze: