Co zamiast słodyczy do świątecznego prezentu? Podaruj zdrowsze zamienniki. 9 pomysłów na zdrowe słodycze dla dzieci i nie tylko

Prezent najczęściej wzbogacamy o słodki dodatek. Przeważnie jest to czekoladowa figurka Świętego Mikołaja, jajko z niespodzianką, opakowanie wymyślnych pralinek, lizaków lub cukierków. Niestety wymienione słodkości, choć często pyszne i cieszące podniebienie, są pełne cukru, oleju palmowego oraz innych zbędnych i szkodliwych dodatków do żywności. Ich jedzenie nie sprzyja więc zdrowiu.

Zamiast kupować, zrób zdrowe i smaczne słodkości. Zobacz, czym zastąpić szkodliwe słodycze ze sklepu.

Wiele osób stara się zdrowo odżywiać, pragnie zrzucić nadprogramowe kilogramy lub pracuje nad zmianą dotychczasowych nawyków żywieniowych. Jednak sklepowe słodycze, którymi są obdarowywane w okresie świąt, nie pomagają im w tym. Dlatego w tym roku czekoladowego Mikołaja, żelki czy pralinki zastąpmy czymś zdrowszym, ale równie smacznym.

Większość z nas ma czasem ochotę na coś słodkiego, ale jeśli słodycze jemy codziennie to niestety nie służą one naszemu zdrowiu. Gotowe produkty kupowane w sklepie zawierają głównie cukry proste, tłuszcze trans oraz różnego rodzaju dodatki do żywności takie jak konserwanty, sztuczne aromaty czy emulgatory. Uleganie pokusie i jedzenie ich zbyt często może doprowadzić do rozwoju wielu chorób takich jak otyłość, cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie tętnicze czy próchnica zębów.

Sprawdź też: Przychodzi Mikołaj do lekarza… Diagnoza może zaskoczyć

Aby zmniejszyć ochotę na słodycze:

• ogranicz spożycie cukru w ogóle – słodzisz kawę lub herbatę? Zredukuj ilość cukru do połowy, a następnie przestań słodzić,
• usuń z domu słodycze – aby ich nie jeść nie możesz ich mieć w zasięgu ręki czy wzroku, więc po prostu ich nie kupuj,
• ureguluj pory posiłków – jedz śniadanie, obiad i kolację zawsze o stałych porach, a pomiędzy nimi podjadaj owoce świeże lub suszone czy orzechy,
• pij wodę – zastąp słodzone napoje wodą, pij jej duże ilości, a będziesz mieć mniejszą ochotę na podjadanie słodkości i innych przekąsek między posiłkami,
• jedz więcej produktów pełnoziarnistych, zbóż i kasz – zapewniają one uczucie sytości na dłużej.