Jak wrócić do formy wiosną? Zanim zaczniesz się odchudzać, wprowadź w życie tych 5 nawyków. Wzmocnią organizm i pomogą zrzucić kilogramy

Jesień i zima to czas, kiedy mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu i w światle słonecznym, a nasza dieta ze względu na porę roku, staje się uboższa w świeże warzywa i owoce. To sprawia, że dochodzi do niedoborów witamin i składników mineralnych, a nasz organizm staje się osłabiony i mniej odporny.

Czytaj też: Jak szybko schudnąć do sylwestra? Zacznij już teraz. Zastosuj te 3 wskazówki, a zmieścisz się w wymarzoną sukienkę

Powoduje to większą podatność na infekcje, ale jest także widoczne w gorszym stanie skóry, włosów i paznokci. Często w okresie jesienno-zimowym prowadzimy bardziej siedzący tryb życia i sięgamy po niezdrowe przekąski. Brak ruchu i niewłaściwa dieta przekładają się na dodatkowe kilogramy.

Jednak zanim weźmiesz się za zrzucanie nadprogramowej wagi, podejmiesz większą aktywność fizyczną i przejdziesz na dietę, zadbaj o wprowadzenie zdrowych, codziennych nawyków. Dzięki nim wrócisz do dobrej formy i łatwiej będzie ci wytrwać w dążeniu do smukłej sylwetki.

Pamiętaj, także o tym, aby ubierać się adekwatnie do pogody, bo wyziębiony organizm, jest bardziej podatny na infekcje np., grypę, która wczesną wiosną jest szczególnie zaraźliwa. Zadbaj także o odpowiednią długość i jakość snu, w ten sposób dodatkowo wesprzesz układ odpornościowy.

Kiedy czujemy się gorzej psychicznie, mamy większy problem z podjęciem działań, które wymagają od nas zaangażowania lub wyrzeczeń. Rozpoczynanie wtedy jakiejkolwiek diety lub regularnych treningów ma wtedy niewielkie szanse powodzenia.

Dlatego, zanim zabierzemy się na zrzucanie kilogramów, które przybyły nam przez zimę, zadbajmy o swoje samopoczucie. Jak to zrobić? W pierwszej kolejności należy wygospodarować czas, który poświęcimy tylko na troskę o swoje zdrowie psychiczne. Jak o nie dbać? Wypróbuj nasze propozycje:

• medytacja,
• afirmacje,
• mindfulness, czyli trening uważności,
• ćwiczenia oddechowe,
• praktykowanie wdzięczności.

Jeśli czujesz, że w twoim życiu pojawiły się problemy, z którymi ciężko jest ci mierzyć się w pojedynkę, warto zwrócić się o pomoc do specjalisty. Sprawdź, jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa.