Niski poziom energii do życia, a także spadek motywacji do działania, to oczywiste objawy zmęczenia. Co jednak robić, gdy siły witalne nie wracają nawet pomimo odpoczynku i dostatecznego snu?
Sprawdź: Zanim sięgniesz po kolejną kawę, wypróbuj te sposoby na spadek energii
Przy braku energii warto poszukać czynników, które mogą niepostrzeżenie „okradać” nas z energii! Jest ich naprawdę wiele, na przykład:
- nadmierny stres, który uniemożliwia relaks i zakłóca sen,
- bezdech senny i inne zaburzenia wpływające na jakość snu,
- nadmiar pobudzających i/lub uspokajających używek,
- niezbilansowana dieta, uboga w składniki odżywcze,
- brak regularnych dostaw energii w ciągu dnia,
- zbyt małe spożycie energii (odchudzanie) lub zbyt duże, m.in. przejadanie się,
- niedobór antyoksydantów w diecie,
- niewyleczona infekcja oddechowa albo zespół pocovidowy,
- przewlekły stan zapalny w organizmie, spowodowany m.in. chorobami metabolicznymi,
- alergia wziewna, pokarmowa lub krzyżowa,
- przyjmowanie niektórych leków, np. wpływających na nastrój, antyalergicznych, przeciwzapalnych, obniżających ciśnienie krwi,
- depresja, uzależnienia, zaburzenia odżywiania,
- niezdiagnozowane stany chorobowe.
Przyczyn braku energii i nadmiernego zmęczenia jest naprawdę wiele, dlatego stanów takich nie należy ignorować, zwłaszcza, jeśli przedłużają się lub pogłębiają. W przypadku podejrzenia przyczyn z końca listy zaleca się konsultację lekarską.
Wskazaniem do wizyty u lekarza powinien być też brak energii, który pojawia się nagle i bez wyraźnych przyczyn, nie mija pomimo wysiłków, niebezpiecznie nasila się, trwa bardzo długo lub występuje wraz z objawami o niewiadomym pochodzeniu.
W innych przypadkach o większy zasób sił można i warto zadbać samodzielnie, zwłaszcza, że istnieje wiele skutecznych sposobów, by pobudzić się do działania!
ZOBACZ: Co jeść, żeby mieć więcej energii? Pokarmy, które zwiększą produktywność
