Sekrety długiego życia. Dziś o ruchu

Stulatkowie z Japonii nie potrafią go jednak wskazać. Mówią, że żyją długo z kilku powodów. Przede wszystkim dbają o odpowiednią dietę, codzienny ruch, ale także dobre relacje międzyludzkie i - co równie ważne - mają swoje pasje.

To żadna nowość ani odkrycie, że ruch to zdrowie. Argumentów na tę tezę zdążyło się namnożyć tysiące. My wymienimy tylko kilka z nich, by udowodnić zbawienny wpływ ruchu na nasz organizm (w punktach poniżej).

Tymczasem warto sobie uświadomić, jak codzienna aktywność ważna jest nie tylko dla naszego organizmu, ale też naszego samopoczucia i jak wpływa na zdrowie w przyszłości, szczególnie jeśli prowadzimy siedzący tryb życia. Co powinniśmy codziennie robić? Osiem godzin przy biurku powinniśmy równoważyć zajęciami jogi, fitnessem bądź jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym.

Dobrze jest też zmusić się do "małego" wysiłku w ciągu dnia - nie wsiąść do windy, a przebiec się po schodach, wysiąść z autobusu przystanek wcześniej i zrobić sobie szybki spacer do domu, do sklepu podejść piechotą, samochód zostawić w garażu.

a. Gdy się ruszamy tracimy tkankę tłuszczową, a to powoduje tracenie kilogramów, a tracenie kilogramów to nie tylko ładniejsza sylwetka, ale także zdrowszy organizm.

b. Dlaczego zdrowszy? Bo podczas ruchu wzmacniają się naczynia krwionośne, zwiększa się poziom "dobrego cholesterolu", dotleniamy się, usprawniamy mięśnie, przyspiesza się bicie serca, obniża się poziomu cukru we krwi, wzmacniane sa kości i stawy.

c. Odbudowuje naturalną zdolność do radzenia sobie z wirusami, gorączką i infekcjami.

d. Można się "wyżyć", a to powoduje osłabienie stresu.

e. Ruch podnosi sprawność i wydajność umysłową (np. zapamiętywanie)

f. Ruch poprawia samopoczucie (wzrasta poczucie satysfakcji i dobry nastrój).

Gs24.pl