Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta. Czym się różnią i kogo wybrać? Zobacz, kiedy warto iść po pomoc

Choć brak jeszcze odpowiedniej liczby badań na ten temat, eksperci nie mają wątpliwości co do tego, że pandemia koronawirusa odbije się na naszym zdrowiu psychicznym. Izolacja, pogorszenie sytuacji materialnej, lęk o zdrowie swoje i bliskich - to tylko niektóre rzeczy, których doświadczamy przez koronawirusa i które nie pozostają bez wpływu na stan naszej psychiki.

Dzisiejsza mobilizacja psychiczna kosztuje nas tyle, że statystycznie wiadomo (badania nad PTSD), iż odległe, wymagające leczenia psychiczne skutki traumy mogą obejmować 20% lub jeszcze większy odsetek populacji skonfrontowanej z pandemią - pisze prof. Janusz Heitzman w Psychiatrii Polskiej.

W czasie pandemii częściej obserwujemy u siebie:

• objawy depresyjne,
• stres,
• niepokój i lęk,
• bezsenność.

Wszystkie te stany, gdy utrzymują się dłużej lub utrudniają nam codzienne funkcjonowanie i obniżają naszą jakość życia, są wskazaniem do konsultacji ze specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego: psychologiem, psychiatrą lub psychoterapeutą. Do kogo jednak się udać i czym tak właściwie się oni różnią? Warto to wiedzieć przed umówieniem się na wizytę.

Nie tylko w czasie pandemii koronawirusa, ale zawsze należy dbać o swoje zdrowie psychiczne tak samo, jak o fizyczne. Zobacz, kiedy koniecznie powinieneś udać się po profesjonalne wsparcie.

Wskazania do konsultacji z psychiatrą:

• myśli samobójcze,
• utrzymujący się obniżony nastrój: smutek, przygnębienie, lęk, niepokój,
• niewynikające z czynników zewnętrznych zmiany w rytmie dnia: np. bezsenność,
• objawy somatyczne (np. kołatanie serca, drżenie rąk), pomimo prawidłowych wyników badań,
• nadużywanie alkoholu, substancji psychoaktywnych lub leków,
• zauważenie w najbliższym otoczeniu niezrozumiałych zmian (np. poczucie, że bliscy stali się wrogo nastawieni).

Wskazania do konsultacji z psychologiem lub psychoterapeutą:

• obniżenie jakości życia,
• pragnienie „jakiejś” zmiany, ale brak przekonania, na czym miałaby ona polegać,
• nadmierny stres lub nadmiar negatywnych emocji i brak umiejętności radzenia sobie z nimi,
• problemy w relacjach z innymi, w związku itp.,
• niska samoocena,
• trudności w radzeniu sobie z życiową sytuacją, np. zakończenie związku, śmierć bliskiej osoby.

Ty lub Twój bliski znajduje się w kryzysie? Potrzebujesz wsparcia? Pomoc uzyskasz w:

• lokalnych ośrodkach interwencji kryzysowej
• gabinetach psychiatrów, psychoterapeutów i psychologów
• w poradniach zdrowia psychicznego.

Możesz zwrócić się też do ośrodków podstawowej i całodobowej opieki zdrowotnej. Wsparcie uzyskasz również w telefonach zaufania.

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży
116 111
(codziennie w godz. 12:00 - 2:00)

Antydepresyjny telefon Forum przeciw depresji
22 594 91 00
(w środy i czwartki w godz. 17:00 - 19:00)

ITAKA - antydepresyjny telefon zaufania
22 484 88 01
(w poniedziałki i czwartki w godz. 17:00 - 20:00)

Kryzysowy Telefon Zaufania
116 123
(codziennie w godz. 14:00 - 22:00)

Telefon Zaufania - uzależnienia behawioralne
801 889 880
(codziennie w godz. 17:00 - 22:00)

Ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie "Niebieska Linia"
800 120 002
(całodobowo)

Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 12 12 12
(od poniedziałku do piątku w godz. 8:15 - 20:00)