NIEPORADNIK

Joanna Kajstura, trenerka personalna z Pszczyny, znana pod pseudonimem Fit Matka Wariatka. Jej stronę na Facebooku polubiło już ponad 170 tysięcy osób. Podkreśla, że nie jest drugą Anną Lewandowską czy Ewą Chodakowską, ale zwyczajną kobietą. Joanna Kajstura jest również autorką książki „Cały ten burd*l. Nieporadnik Fit Matki Wariatki”, w której dodaje kobietom pewności siebie.

Trening interwałowy szybko zapewnia zadowalające efekty. Jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową w krótkim czasie. To zdecydowanie najlepszy sposób na schudnięcie. Jak powinnaś wykonywać taką aktywność, by osiągnąć zamierzony cel? Które ćwiczenia wybrać: bieg interwałowy na świeżym powietrzu a może bieżnię? Przedstawiamy jak wykonać trening interwałowy w domu?

Zbyt duży obwód w pasie to problem nie tylko estetyczny, bo również zdrowotny. Aby cieszyć się świetną sylwetką i nie chorować, warto wyszczuplić środkowe partie ciała. Jak się jednak okazuje, kluczem do sukcesu jest całościowy plan działania, bo same ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki właśnie tam, gdzie byśmy chcieli. Sprawdź, jak zrzucić brzuch i zadbać o jego estetyczny wygląd!

Moda na zdrowy styl życia zatacza coraz szersze kręgi i coraz więcej osób daje się przekonać do zdrowego odżywiania i dziennej dawki ruchu w trosce o swoje ciała. Jednocześnie jednak kobiety często boją się, że zmiany w ciele po ciąży mogą być nieodwracalne i nigdy nie będą w stanie uzyskać wymarzonej sylwetki. Te wielodzietne matki – trenerki udowadniają jednak, że nawet po kilku ciążach można mieć piękne ciało. Zobaczcie sami!

Sport to zdrowie i co do tego nikt nie ma żadnych wątpliwości. Mimo tego, że coraz więcej osób podejmuje regularne treningi, każdemu zdarzy się chwila słabości i brak ochoty na ćwiczenia. Niektórzy z kolei w ogóle nie przepadają za sportem i unikając go, prowadzą zabójczy dla zdrowia siedzący tryb życia. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, wybraliśmy dla ciebie kilka rodzajów aktywności fizycznej idealnych, gdy nie masz ochoty na trening z prawdziwego zdarzenia. Poruszasz się i będziesz mieć z tego sporo przyjemności, a twoje ciało ci za to podziękuje!

Przysiady to podstawowe ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg i pośladków. Sprawdza się zarówno w przypadku panów, jak i pań. Jakie efekty przysiadów możemy się spodziewać? Jak wykonywać je poprawnie, by nie nabawić się kontuzji?

Spalaj kalorie, by szybciej chudnąć lub trzymać figurę! Nie musisz codziennie uprawiać sportu, bo również potreningowa aktywność pozwoli ci skutecznie wydatkować energię. Sprawdź, ile kalorii spalisz podczas codziennych prac i różnych form ruchu.

„Jak wrócić do formy po ciąży?” to jedno z wielu pytań, które pojawia się po urodzeniu dziecka. W pierwszych miesiącach rodzice są zbyt zajęci nowym członkiem rodziny, żeby o tym myśleć, ale po pewnym czasie przychodzą wspomnienia sprzed ciąży i chęć powrotu do dobrej kondycji. Ćwiczenia dla mam z dziećmi organizowane są w klubach i na siłowni. Mamy organizują się tez na osiedlach a w sieci nie brakuje też motywujących fit mam, które zachęcają do domowych treningów.

Łamią serca i biorą na klatę więcej niż ty. Dzięki ciężkiej pracy i nieludzkiej dyscyplinie osiągnęły ciało, o którym większość osób może tylko marzyć. Ich piękno składa się z trzech elementów: masy, rzeźby i niezwykłego uroku.

Katarzyna Nosowska na swoim Instagramie parodiuje trenerki fitness i nagrywa własną serię treningów.

Przed telewizorem też można ćwiczyć - wystarczy pięć minut, by rozruszać wszystkie partie mięśniowe. W "Dzień Dobry TVN" trener personalny Szymon Gaś pokazał swoje ulubione ćwiczenia dla par, które razem oglądają telewizję.

Spray, który odbija światło, masażery rozluźniające mięśnie, bidony trzymające temperaturę, rękawice dla rowerzystów z kierunkowskazem i maskująca czapka z diodami - to najnowsze gadżety sportowe, jakie pojawiły się w ofercie.

O której porze dnia trening jest bardziej opłacalny? Zarówno poranne, jak i wieczorne ćwiczenia, mają swoje zalety. Pamiętaj, że ważniejsze od pory naszego wysiłku, są sumienność, regularność i dokładność.

Monika Bodalska to polska zawodniczka bikini fitness, na razie startująca w kategoriach juniorskich.

- Cieszę się, że są takie osoby jak Ewa Chodakowska czy Ania Lewandowska, które namawiają wszystkich, żeby ćwiczyć - powiedziała w "Dzień Dobry TVN" aktorka Klaudia Halejcio. Jak inne gwiazdy dbają o swoją sylwetkę? - Dużo trenuję i w miarę zdrowo się odżywiam - zdradziła aktorka Katarzyna Glinka. - Jestem znany z tego, że ze sportem nie jestem za pan brat, wierzę w mój doskonały metabolizm - podkreślił dziennikarz radiowy Piotr Kędzierski.

Oto kilka prostych ćwiczeń, które można wykonać w pracy, aby dobrze zacząć dzień. Jakie aktywności można wykonać za biurkiem?

Niektórych produktów warto nie jeść bezpośrednio przez treningiem, bo mogą nam go wyjątkowo uprzykrzyć. Jakie to posiłki? Okazuje się, że powinniśmy unikać jogurtów, siemienia lnianego czy na przykład... awokado. Zobaczcie z czego warto zrezygnować, by ćwiczenia były wydajne i przyjemne.

Mistrzyni fitnessu Katarzyna Dziurska właśnie wróciła z Anglii z nowym tytułem. Jakie są jej dalsze zawodowe plany? Z jakimi komentarzami na temat swojego ciała spotyka się w internecie? W "Dzień Dobry TVN" opowiedziała o swojej sylwetce i karierze. Czy wpędza mężczyzn w kompleksy?

Jak wykonać domowy trening przy użyciu przedmiotów codziennego użytku? Trenerki Kasia i Dagmara pokazują, jak wzmocnić mięśnie ramion, brzucha i pośladków z pomocą np. butelek z wodą.

Choć styczeń już za nami, wiele osób żyje jeszcze świątecznymi i noworocznymi postanowieniami. Za nami intensywny okres, nie tylko pod względem ilości wydarzeń, ale i kulinarnych uczt, które przysporzyły nam wielu dodatkowych kilogramów. Jednym z najczęściej podejmowanych noworocznych postanowień jest to dotyczące przejścia na dietę oraz poprawy kondycji.